Gérer son stress et optimiser ses capacités émotionnelles Présentiel

Dernière mise à jour : 18/10/2023

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Objectifs de la formation

  •  Comprendre les mécanismes d'apparition des symptômes de stress pour mieux les appréhender
  •  Savoir définir ce que sont le stress et une situation stressante
  •  Se positionner par rapport à son propre stress
  •  Appréhender des techniques de relaxation pour se détendre et mieux gérer son stress
  •  Trouver une réponse personnalisée

Programme de formation

1- Qu'est-ce que le stress ?

  • Les mécanismes physiologiques, psychologiques
  • Les caractéristiques et le processus du stress

 

2- Comment le stress apparaît-il ?

  • Les facteurs de stress au travail
  • Les facteurs de stress particuliers à l'environnement des stagiaires

 

3- Quelles sont ses conséquences ?

  • Les conséquences pour la santé, le coût du stress
  • Evaluation des problématiques personnelles et repérage des difficultés éventuelles inhérentes aux fonctions
  • Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel

 

4- Les différents stress

  • Reconnaître le stress optimal, le sur-stress et le sous-stress
  • Les signes d'ordre comportemental, psychologique et organique
  • Quel est notre degré de réactivité ?
  • Quelles sont nos propres réactions par rapport aux situations stressantes ?
  • Réflexion personnelle sur son propre ressenti vis-à-vis du stress ou d'une situation stressante

 

5- Le stress dans votre environnement professionnel

  • Qu'est-ce qui est source de stress dans l'entreprise ?
  • Les conditions ou les personnalités favorisant le stress
  • Quels sont les pièges ou attitudes à éviter ?
  • Repérer les moyens à mettre en œuvre pour éviter les situations de stress
  • Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel

 

6- Les méthodes de gestion du stress

  • La confiance en soi
  • Lecture sur les échanges respiratoires et l'état du diaphragme
  • Les relaxations dynamiques
  • Les massages biodynamiques / liftings
  • Respiration et régression
  • Avoir une attitude positive : mieux gérer ses pensées
  • Les techniques pour gérer le stress :
    • celles axées sur la psychologie (notre manière de raisonner et de vivre le stress)
    • celles axées sur le corps sensoriel et émotionnel

Public visé

Tout public

Prérequis

Aucun

Modalités pédagogiques

Formation animée en présentiel ou classe virtuelle

Action par groupe de 1 à 8 personnes maximum

Horaires : 09h00-12h30 / 13h30-17h00

Moyens et supports pédagogiques

Alternance entre théorie et pratique.

Modalités d'évaluation et de suivi

Qu'il s'agisse de classe virtuelle ou présentielle, des évaluations jalonneront la formation : tests réguliers des connaissances, cas pratiques, ou validation par une certification à l'issue de l'action par les stagiaires, au regard des objectifs visés

Profil du / des Formateur(s)

Cette formation est animée par un consultantformateur dont les compétences techniques, professionnelles et pédagogiques ont été validées par A2COM FORMATION.

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A2COM Formation - salle 4 - Lara Croft (N) - SAINT HERBLAIN - 3 rue Guglielmo Marconi 44800 ST HERBLAIN -
A2COM Formation - salle 5 - 007 (N) - PACE - 1, Boulevard du Trieux 35740 PACE FRANCE -
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Informations sur l'accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

Afin de nous permettre d'organiser le déroulement de la formation dans les meilleures conditions possibles, contactez-nous.

Un entretien avec notre référent handicap pourra être programmé afin d'identifier les besoins et aménagement nécessaires.

Prochaines Sessions

  • 06/02/24 → 13/02/24 Présentiel
    ST HERBLAIN (44)
  • 06/02/24 → 13/02/24 Présentiel
    PACE
  • 08/04/24 → 15/04/24 Présentiel
    ST HERBLAIN (44)
  • 08/04/24 → 15/04/24 Présentiel
    PACE
  • 18/06/24 → 25/06/24 Présentiel
    ST HERBLAIN (44)

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